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老掉发,补三种营养【转】

掉头发已成为很多人的心头病,如何改善?

从饮食上说,要注意补充3种营养:1.优质蛋白质,因为合成头发需要氨基酸,鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质;2.B族维生素,参与蛋白质、氨基酸代谢,间接保护头发,杂粮、蔬菜有助补充B族维生素;3.锌,缺锌容易导致脱发,瘦肉、海产品有助补锌。 (首都保健营养美食学会副会长王旭峰)

一生知足,平凡度日

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